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Poke bowls caseros de atún

Rinde2 porcionesPrep Time20 minsCook Time2 hrsTotal Time2 hrs 20 mins

Poke bowl: un platillo hawaiano saludable y delicioso

Poke bowls caseros de atún

 1 filete de atún fresco y firme (de alta calidad, grado sushi)
Para marinar el atún
 ½ taza de jugo de mandarina
 2 cdas de vinagre de arroz
 2 cdas de aceite de ajonjolí
 la parte blanca de 1 cebollín
 1 cda de ajonjolí
Para el aderezo
 ¼ taza de jugo de mandarina
 ¼ taza de soya
 3 cdas de aceite de ajonjolí
 1 cdita de sriracha
 1 trozo de jengibre de 1 a 2 cms
Para el bowl
 1 ½ tazas de arroz integral
 1 mango manila cortado en cubitos
 1 taza de pepino cortado en cubitos
 1 aguacate
 el rabo de 1 cebollín
 ajonjolí para espolvorear
1

Marinar el atún:
Picar finamente la parte blanca del cebollín y colocar en un tazón de cerámica (también se puede usar un tupper). Agregar el jugo de mandarina, vinagre de arroz, aceite de ajonjolí, y el ajonjolí. Mezclar bien, cortar el atún en cubos de 1 a 2 cms y agregarlo al tazón. Tapar y dejar marinar en el refri durante una a dos horas.

2

Cuando ya se vayan a preparar los tazones, preparar el aderezo: picar finamente el jengibre y mezclarlo bien con el resto de los ingredientes.

NOTA: la salsa de soya varía mucho en cuanto a intensidad, agregar poco a poco hasta que quede de nuestro gusto.

3

Montar el bowl:
Sacar el atún del refri y colar bien el jugo donde se marinó.
Colocar al fondo de cada tazón la mitad del arroz. Colocar encima la mitad del pepino, del mango y del atún, cortar el aguacate en rebanadas y colocar decorando cada tazón como un abanico al centro. Terminar espolvoreando con ajonjolí y el rabo del cebollín finamente picado.

Servir con el aderezo para ir agregando al gusto.

Nutrition Facts

porción Size bowls

porciones 2

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¡SALUD!

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